أطلس- الكراتين هو مادة موجودة في الجلد والشعر والأظافر يحمي الشعر ويعطيه تألق وبريق. ولكن هل سألتي يوما أين نجد الكراتين في غذائنا ؟

 

الأطعمة التي تحتوي على الكراتين:

 

1-الفواكهه والخضروات:

الفواكهة والخضروات برتقالية اللون كالجزر والمانجو والبطاطا ويتوافر الكيراتين أيضا في السبانخ والقرع والبروكلي.

 

2-اللحوم:

تحتوي اللحوم الخالية من الدهون كالدجاج تحتوي على نسبة عالية من الكيراتين تساعددك في الحصول على شعر صحي ناعم لامع.

 

3-الأطعمة الغنية بالبروتين غير اللحوم:

يحتوي البيض على البيوتين الذي يجعل الجسم ينتج كمية أكبر من الكيراتين كما يتواجد البيوتين في اللوز والفراولة والموز.