اطلس- بشكل عام يمكن أن يواجه أي شخص امتلاءً في الجسم وزيادة وزن سريعة على أثر انحباس السوائل في الجسم. وهذه من المشكلات التي يجب أن تحرص العروس على تجنبها.
ثمة إجراءات كثيرة يمكن أن تتخذها العروس في مرحلة ما قبل الزفاف لتجنب انحباس السوائل في جسمها، خصوصاً أنها قد تعتمد بعض الخطوات الخاطئة في هذه المرحلة بسبب انشغالها الدائم بتحضيرات الزفاف. في ما يلي لائحة بأبرز هذه الخطوات بحسب مجلة "لها":
1- الإكثار من شرب الماء حتى في حال انشغالها بالتبضع والتحضيرات. إذ يجب أن تبقي العروس معها باستمرار قنينة من الماء وأن تحرص على الشرب الدائم لان قلة شرب الماء تسبب انحباس السوائل في الجسم.
2- الحد من تناول الملح لانه قد يسبب زيادة في الوزن تصل إلى 4 كيلوغرامات.
3- الحد من تناول السكر.
4- الحد من تناول الكافيين لانه أيضاً يعتبر من مسببات انحباس السوائل في الجسم.
5- الحرص على تناول الفاكهة والخضر أو أي وجبة صغيرة قليلة الدهون خلال النهار لتجنّب انخفاض عملية الأيض نتيجة قلّة الأكل.
6- التركيز على تناول الخضر لغناها بالماء ما يساعد على مكافحة انحباس السوائل في الجسم، كالبصل والهليون والخيار والخس والبندورة (الطماطم).
7- التركيز على تناول البروتينات لأنها تعتبر مصدراً اساسياً للطاقة.
8- ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع للحد من نسبة التوتر الذي يخفف درجة حرق الدهون في الجسم.
9- تجنّب العصير المعلّب. ويفضل شرب العصير الطازج.