اطلس- التوت يقبل عليه الأطفال والكبار وله العديد من الفوائد الغذائية فهو يحتوى على نسبة عالية من الألياف مما يحافظ على سلامة الجهاز الهضمى وينظم الاضطرابات بالمعدة فيمنعها، كما يقوم بمنع الإصابة بالإمساك وهو يحتوى على العديد من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة ويحتوى على فيتامين سى لذلك ينصح بتناوله لمن يعانى من الأنفلونزا.

كما يوضح الدكتور فايز خاطر استشارى التغذية، قائلا التوت يعمل على تنشيط الذاكرة كما يعمل التوت على تقوية جهاز المناعة كما يقلل من فرص الإصابة بالسرطان ويعمل على تقوية الأوعية الدموية مما يخفض ضغط الدم ويحسن نسبة الكولسترول بالدم وبالتالى يفيد القلب فالتوت استعماله يوميا يقى من التهاب المثانة ويمنع تكون البكتيريا فى المثانة لاحتوائه على مادة Hippuric acid وهى مادة نادرا ما تتواجد فى الأطعمة لذا ينصح بتناوله لمن يعانى من مشاكل بالمثانة.

وما لا يعرفه الكثيرون عن التوت أنه يحمى العين من تكون الأشعة الضارة داخل العين وبالتالى يحافظ على صحة النظر.

كما يحتوى على حمض الفوليك وهو مهم لصحة النساء الحوامل بجانب المعادن كالبوتاسيوم والكالسيوم الضروريان لصحة الجسم كما يقلل من السمنة بقدرته على حرق السعرات الحرارية لذا حاول على تناول التوت كلما أمكن لتحصل على كافة فوائده الغذائية.