اطلس- مجموعة من النصائح البسيطة التي يمكن اتباعها لتأجيل أو تأخير ظهور علامات الشيخوخة على الوجه.

هذه الخطوات حسبما ذكر موقع "ريفورم هاوس" الألماني، تتلخص في سبع استراتيجيات للتمتع بقدر من الصحة بعد التقدم في العمر، وهذه النصائح هي:

- التغذية السليمة، وذلك عبر تناول الطعام الخالي من الدهون والمركبات الكيميائية والسعرات العالية له مفعول إيجابي يظهر انعكاسه على الوجه وكفاءة أعضاء الجسم خاصة مع التقدم في العمر، وهنا ينصح الخبراء بالتركيز على الوجبات النباتية.

- الأوميجا 3، ويتحدث الخبراء كثيرا عن حمض الأوميجا 3، والسبب هو تأثيره الإيجابي على ارتفاع معدلات الدهون في الدم وهو ما يتسبب في الشيخوخة، يتوافر الأوميجا 3 في الأسماك والمقرمشات.

- السوائل مفتاح الشباب الدائم، فتناول لترين على الأقل من الماء والسوائل العشبية والعصائر يؤثر على كفاءة الخلايا وشكل البشرة، ومع التقدم في العمر يؤثر نقص السوائل في الجسم على القدرات الذهنية.

- الابتعاد عن الضغط العصبي، فلا يمكننا التأثير على الجينات، ولكن بعض الأمور الخارجية مثل الضغط العصبي تؤثر على مضادات الأكسدة في الجسم، والتي تدعم آلية إصلاح أي تلف يصيب الأنسجة الداخلية.

- اختيار العشب المناسب، فكل مرض يصاب به الإنسان له عشب ينمو في الطبيعة يمكن أن يعالجه، فالثوم يحسن سيولة الدم، كما تؤثر نخالة القمح على هضم الدهون.

- تنشيط المخ، إذ يحتاج مخ الإنسان لتحديات حياتية جديدة ليظل دائما في حالة يقظة، وتساعد المقرمشات المجففة أيضا في تحفيز كفاءة المخ وتعزيز النشاط الذهني.

- الحركة تؤخر العجز، الحركة اليومية لمدة 15 إلى 20 دقيقة تجعل ساعتنا البيولوجية تعمل ببطء وبالتالي تؤخر ظهور أعراض العجز علاوة على أنها تحمي جهاز المناعة وتقوي العظام والعضلات.